Dieta hipocalórica de Karen

Esta dieta enviada por Karen é baseada em um plano de 600 calorias por dia. 

Esta taxa de perda de peso baseada no consumo reduzido de frutas e verduras que não só fornecem poucas calorias para o corpo, mas também contêm mais fibras e vitaminas do que muitos outros alimentos. 

Sendo assim uma dieta com poucas calorias, recomenda-se sob supervisão médica, para garantir que não prejudique a saúde e isto é realmente uma dieta adequada para as pessoas que segui-lo. 

Legumes, como alface, espinafre e beringela podem ser comidos nas quantidades exigidas. Além disso, recomenda-se beber muita água e praticar alguma forma de exercício moderado e contínua para que o corpo fique tonificado. 

Processo: 

Dia 1: 

Para o Café da manhã: 

1 iogurte 

1 maçã 

Para comer meio da manhã: 

2 tangerinas 

Para almoçar: 

Frango com alface e tomate 

Para lanches: 

Chá verde 

5 Cream crackers 

1 iogurte 

Para jantar: 

Couve-flor e beringela grelhada com molho de soja 

Total calorias: 586 

Dia 2: 

Para o Café da manhã: 

Iogurte 1 

1 fatia de melancia 

Para comer meio da manhã: 

1 maçã 

1 tangerina 

Para  almoçar:  

Brócolos com pimentos, cogumelos, cebola, couve-flor 

Para lanches: 

1 chá verde 

5 cream crackers 

1 iogurte 

Para jantar: 

Salada de picles, tomate e alface 

2 tangerinas 

Total calorias: 591 

Dia 3: 

Para o Café da manhã: 

1 iogurte 

1 maçã 

Para comer meio da manhã: 

3 fatias de abacaxi 

Para  almoçar:  

Salada Espinafres com laranja

Frango assado 

1 Maça Media 

Para lanches: 

1 Chá verde 

1 Maça Media 

Para jantar: 

Torrada pimentões e brócolis 

Total Calorias: 573 

Dia 4: 

Para o Café da manhã: 

1 iogurte 

1 fatia de melancia 

Para comer meio da manhã: 

1 maçã 

1 laranja

Para  almoçar:  

Um batata assada com beterraba e uma beringela assada  

Para lanches: 

1 Chá verde 

5 biscoitos 

1 iogurte 

Para jantar: 

Salada de alface,tomate,cogumelos cebola assada

Uma fatia de abacaxi 

Total Calorias: 588 

Dia 5: 

Para o Café da manhã: 

1 fatia abacaxi 

1 xícara iogurte 

Para comer meio da manhã: 

1 pedaço de melancia

Para  almoçar:  

Frango com brócolis, couve-flor, cebolas e cogumelos 

Para lanches: 

1 Chá Verde 

5 biscoitos 

Para jantar: 

Beringela grelhada com alface e tomate 

Total Calorias: 605 

Dia 6: 

Para o Café da manhã: 

1 Iogurte 

1 maçã 

Para comer meio da manhã: 

2 tangerinas 

Para  almoçar:  

Frango com alface e tomate 

Para comer, na parte da tarde: 

1 chá verde 

5 Cream crackers 

1 iogurte 

Para jantar: 

Couve-flor e beringela grelhada com molho de soja 

Total calorias: 586 

Dia 7 

Para o Café da manhã: 

1 iogurte 

1 maçã 

Para comer meio da manhã: 

3 fatias de abacaxi 

Para  almoçar:  

Salada de Espinafres com Tangerina, frango grelhado e meia maçã 

Para lanches: 

1 Chá verde 

Maça Media 

Para jantar: 

Pimentão assado e brócolis grelhado

Dieta de 1500 calorias

Esta dieta, é um conjunto de dicas, ensinamentos e exemplos que podem ser muito úteis para as pessoas interessadas em  perder peso. É preciso ter em mente que esta é uma experiência e uma opinião pessoal e é altamente recomendado sempre fazer dieta sob supervisão médica. 

É aconselhável começar um plano de alimentação saudável, e fazer a dieta somente se existir sobrepeso, não por moda, baixa auto-estima ou complexo. 

Não existe dieta perfeita, o ideal é que você mesmo elabore seu pro pio  plano alimentar para desenvolver e fazê-lo de forma equilibrada, de acordo com suas necessidades. 

Se o problema é realmente grave, recomendo procurar um especialista para ajudar a pessoa e deve levar em conta que o maior erro é deixar de comer por um lado é muito prejudicial e por outro lado tem uma grande efeito sanfona. 

O recomendável para baixar o peso é: 

Ter uma mente positiva e aceitação de si mesmo; 

Tenha uma rotina de exercício a cada semana (começando lentamente) 

Faça um plano de refeição semanal, que inclui pelo menos cinco refeições por dia 

Exemplo de dieta: 

Desejum: iogurte e cereais 

Lanche: Frutas 

Almoço: farináceos, legumes, carne magra e salada 

Lanche: frutas ou biscoitos integrais ou algum produto biológico 

Jantar: sopa ou salada ou Puré legumes 

Dieta da ivete

Esta dieta enviada pela ivete e uma dieta que ela mesma segui junto com as indicações de um médico e uma gama de suplementos alimentares (pílulas), que a ajudou a perder mais de 2 quilos em uma semana. 

Para a dieta funciona é importante evitar o consumo de batata, arroz e pão, em especial nos aperitivos, onde mais se come. 

Além dos elementos do cardápio, esta dieta deve ser seguida com a pratica de algum tipo de exercício físico durante pelo menos 30 minutos por dia e beber bastante água durante todo o dia. 

Processo: 

Para o desejum: 

cereais de Aveia(corn flakes) 

1 xícara suco de maçã 

Para Almoço: 

Uma porção de carne branca (aves), com salada verde 

Para jantar: 

Qualquer sopa ou 2 iogurte 

Dieta hipocalórica ativa o gene da longevidade

Uma investigação feita por cientistas da Universidade de Navarra, anunciou que uma dieta hipocalórica (baixa caloria) ativa enzimas sirtuinas (também conhecido como o gene da longevidade).

As sirtuinas, como explicado pela pesquisadora do Departamento de Ciências Nutricionais, Fisiologia e Toxicologia, Universidade de Navarra, Ana Belén Crujeiras "retardar o envelhecimento e ajudar a prevenir doenças como a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares." 

Assim, descobriu-se que o baixo teor calórico da dieta afeta diretamente essa proteína, provocando a sua ativação e subsequente perda de peso e redução do estresse oxidativo. No entanto, atualmente, "estes resultados são extrapolados para os seres humanos desde que foi demonstrado em modelos animais", como observou a bióloga Ana Belén galega Crujeiras, que realizou o projeto, juntamente com os médicos Dolores Parra e Alfredo Martínez. 

No entanto, os esforços concentram-se sobre a forma de ativar as sirtuinas após perseber os interessantes beneficios trazidos para a saude,têm surgidovários estudos que mostram que substâncias como o resveratrol (encontrado em uvas, vinho tinto ou nozes) substituiu os efeitos da dieta de baixa caloria.