Esta dieta enviada por Karen é baseada em um plano de 600 calorias por dia.
Esta taxa de perda de peso baseada no consumo reduzido de frutas e verduras que não só fornecem poucas calorias para o corpo, mas também contêm mais fibras e vitaminas do que muitos outros alimentos.
Sendo assim uma dieta com poucas calorias, recomenda-se sob supervisão médica, para garantir que não prejudique a saúde e isto é realmente uma dieta adequada para as pessoas que segui-lo.
Legumes, como alface, espinafre e beringela podem ser comidos nas quantidades exigidas. Além disso, recomenda-se beber muita água e praticar alguma forma de exercício moderado e contínua para que o corpo fique tonificado.
Processo:
Dia 1:
Para o Café da manhã:
1 iogurte
1 maçã
Para comer meio da manhã:
2 tangerinas
Para almoçar:
Frango com alface e tomate
Para lanches:
Chá verde
5 Cream crackers
1 iogurte
Para jantar:
Couve-flor e beringela grelhada com molho de soja
Total calorias: 586
Dia 2:
Para o Café da manhã:
Iogurte 1
1 fatia de melancia
Para comer meio da manhã:
1 maçã
1 tangerina
Para almoçar:
Brócolos com pimentos, cogumelos, cebola, couve-flor
Para lanches:
1 chá verde
5 cream crackers
1 iogurte
Para jantar:
Salada de picles, tomate e alface
2 tangerinas
Total calorias: 591
Dia 3:
Para o Café da manhã:
1 iogurte
1 maçã
Para comer meio da manhã:
3 fatias de abacaxi
Para almoçar:
Salada Espinafres com laranja
Frango assado
1 Maça Media
Para lanches:
1 Chá verde
1 Maça Media
Para jantar:
Torrada pimentões e brócolis
Total Calorias: 573
Dia 4:
Para o Café da manhã:
1 iogurte
1 fatia de melancia
Para comer meio da manhã:
1 maçã
1 laranja
Para almoçar:
Um batata assada com beterraba e uma beringela assada
Para lanches:
1 Chá verde
5 biscoitos
1 iogurte
Para jantar:
Salada de alface,tomate,cogumelos cebola assada
Uma fatia de abacaxi
Total Calorias: 588
Dia 5:
Para o Café da manhã:
1 fatia abacaxi
1 xícara iogurte
Para comer meio da manhã:
1 pedaço de melancia
Para almoçar:
Frango com brócolis, couve-flor, cebolas e cogumelos
Para lanches:
1 Chá Verde
5 biscoitos
Para jantar:
Beringela grelhada com alface e tomate
Total Calorias: 605
Dia 6:
Para o Café da manhã:
1 Iogurte
1 maçã
Para comer meio da manhã:
2 tangerinas
Para almoçar:
Frango com alface e tomate
Para comer, na parte da tarde:
1 chá verde
5 Cream crackers
1 iogurte
Para jantar:
Couve-flor e beringela grelhada com molho de soja
Total calorias: 586
Dia 7
Para o Café da manhã:
1 iogurte
1 maçã
Para comer meio da manhã:
3 fatias de abacaxi
Para almoçar:
Salada de Espinafres com Tangerina, frango grelhado e meia maçã
Para lanches:
1 Chá verde
Maça Media
Para jantar:
Pimentão assado e brócolis grelhado
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