Dieta de verão

se você quiser perder peso, no Verão, pode servir esta dieta: 
comer frutas e legumes, beber muita água, sucos e chás para não ficar desidratado. E evitar refrigerantes como colas e aerada ou bebidas carbonatadas que carregam muitos açúcares e incham o corpo. 

tente não comer muito doce ou alto teor de gordura pode causar-lhe muitas calorias e pode pôr em perigo a sua saúde.

Se você seguir esta dieta com alguns exercícios físicos, não só ganhara saúde mas também notará os efeitos muito mais rápido. 

Processo: 

Café da manhã: 

• um sumo de laranja natural e uma tigela de cereais com leite. 
  

Almoço: 

• salada, sopa, arroz, leguminosas, legumes ... 
  

jantar: 

• você pode jantar o que você gosta, mas tente comer alimentos sem gordura