A dieta de Verão é composta de verduras e frutas da estação em si, com as suas vitaminas e minerais ajudam a fortalecer o organismo contra os fatores externos como o envelhecimento causado pela exposição ao sol.
Processo
Dia 1:
Café da manhã
leite desnatado.
Antes do almoço
Um pêssego.
Almoço
Pastel de gelatina com legumes.
Salada de alface e aipo temperado com sal e azeite.
gelatina Light.
Merenda
2 Kiwis
No meio da tarde
Um pedaço de melancia e melão.
Jantar
Arroz integral com soja e cenoura ralada temperada com tomate natural.
gelatina Light.
Dia 2:
Café da manhã
leite desnatado.
Um suco de laranja natural sem açúcar.
Antes do almoço
Uma cenoura ou um tomate.
Almoço
Torta vegetais ou caldo vegetal.
Salada de alface, cenoura em tiras, aipo, corações de palma e uma fatia de abacaxi com açúcar temperado com sal e limão ou vinagre.
gelatina Light.
Merenda
Uma peça de fruta a gosto
No meio da tarde
Um tomate ou uma fatia de melancia e melão.
Jantar
Arroz integral com cenoura ralada e soja, temperado com tomate natural.
gelatina Light.
Dia 3:
Café da manhã
Uma maçã cozida.
leite desnatado.
Antes do almoço
Um ou uma grapefruit pêssego.
Almoço
Salada de legumes a gosto.
gelatina light.
No meio da tarde
Uma fatia de melancia e melão.
Para jantar
Salpicão de atum natural, com cebola, repolho, tomate, alho e alface fresco temperado com sal, azeite e vinagre.
gelatina light.
Dia 4:
Café da manhã
leite desnatado.
Taça de frutas com suco de laranja.
Antes do almoço
Uma peça de fruta
Almoço
Salada verde com tomate, radicheta, sal e vinagre ou limão.
Um tomate.
Gelatina Light.
Merenda
Uma fatia de melancia e melão.
No meio da tarde
Um iogurte desnatado com sabor.
Jantar
Caldo de legumes sem gordura.
Salpicáo de ave com tomates, cebolas, alhos, alface, sal, azeite e vinagre.
Gelatina Light .
Dia 5:
Café da manhã
Leite desnatado.
A toranja.
Antes do almoço
2 Kiwis
Almoço
torta de Vegetais.
Arror integral com tomate natural.
Gelatina light.
Merenda
Uma maçã.
No meio da tarde
Um tomate ou uma fatia de melancia e melão.
Jantar
Salada verde com cenouras.
Duas Abobrinhas recheadas com queijo branco, cebola e queijo ralado.
Gelatina Light.
Dia 6:
Café da manhã
leite desnatado.
Salada de frutas sem açúcar.
Antes do almoço
Uma maçã.
Almoço
Ovo mexido com sapatos em.
Gelatina light.
Merenda
Leite desnatado.
No meio da tarde
Uma cenoura, um tomate ou uma palmito.
Jantar
250 gramas de puré de abóbora.
gelatina Light .
Dia 7:
Café da manhã
Leite desnatado.
Um pêssego ou uma fruta.
Antes do almoço
Uma pedaço de fruta a gosto.
Almoço
Um bife.
Salada com agrião, alface e aipo.
Gelatina Light .
Merenda
Leite desnatado.
No meio da tarde
Um tomate, uma cenoura ou um palmito.
Jantar
Torta de Vegetais
Refogado de ervilhas naturais com uma clara de ovo e tomate.
Gelatina Light.
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